Verified
„Tobulo patogumo kėdė, ergonomiška, stilinga, o pats svarbiausias yra aptarnavimas ir rūpestis."
Rolandas MackevičiusTV laidų vedėjas · 342K sekėjų
7,247+ patenkintų klientų
7 būdai pagerinti miegą keičiant tik dienos įpročius
Ir kodėl naktinė rutina yra pati mažiausia problemos dalis.
Kodėl tai svarbu
Tu jau išbandei viską. Melatoniną. Magnio. Vėdinimą. Tamsias užuolaidas. „Be ekranų valandą prieš miegą".
Bet vis tiek - atsibundi 3 valandą nakties. Arba užmiegi, bet ryte jautiesi taip, lyg visai nemiegojai.
Tai todėl, kad miego problema prasideda ne naktį.
Štai 7 dienos įpročiai, kurie keičia miegą labiau nei bet kokia naktinė rutina.
#1
Žiūrėk į natūralią šviesą per pirmas 30 min. po pabudimo
Tavo cirkadinis ritmas nustatomas ryte, ne vakare.
10 minučių lauke (be akinių nuo saulės):
- sumažina melatoniną dienos metu
- padidina kortizolį tinkamu laiku
- „užveda laikrodį" 16 valandų į priekį
Be šio signalo kūnas neaiškiai jaučia, kada turi miegoti.
„Pradėjau eiti į balkoną iškart po pabudimo. Po 2 savaičių miegas dramatiškai pasikeitė."
#2
Stabilizuok kortizolį dienos metu
Daugumai žmonių kortizolis nenukrenta vakare - jis kabo aukštai visą dieną.
Kodėl?
- nuolatinis stresas
- fizinė įtampa
- prasta laikysena
- nereguliarus maistas
Aukštas vakarinis kortizolis = miegas paviršutiniškas, atsibundi pavargęs.
„Dirbti tapo daug lengviau ir mažiau vargina."
#3
Sumažink fizinę įtampą darbo metu
Šito niekas nekalba, bet tai - vienas didžiausių miego saboteurių.
Kai 8 valandas sėdi blogoje pozicijoje:
- pečiai įtempti
- kaklas sustingęs
- juosmens raumenys spazmuoja
- diafragma suspausta - kvėpavimas paviršutiniškas
Naktį tavo nervų sistema negali atsipalaiduoti, nes kūnas vis dar „dirba". Tu guli lovoje, bet kūnas tebėra įtemptas.
„Po kelių savaičių nugaros skausmas praktiškai dingo - ir miegas pagilėjo."
#4
Kofeinas iki 12:00 (ne iki 14, ne iki 16)
Kofeino pusinė skilimo trukmė - 6 valandos.
Kava 15:00 reiškia, kad pusė kofeino vis dar tavo sistemoje 21:00.
Tu užmigsi, bet gilus miegas neateis.
„Perkėliau paskutinę kavą į rytą. Skirtumas - rytais atsibundu kitoks žmogus."
#5
Judėk kas 50-60 minučių
Nereikia sporto. Reikia, kad kūnas nestovėtų vienoje pozicijoje 4 valandas iš eilės.
- 2 minutės pasivaikščiojimo
- keletas tempimo judesių
- pozicijos pakeitimas
Sėdintis kūnas naktį miega kaip sėdintis kūnas. Judantis kūnas - kaip atsipalaidavęs.
„Galiu sėdėti visą dieną ir nejaučiu diskomforto."
Erikas Viršilas
Proto Industrija kūrėjas · BIPA GROUP vadovas
BIPA GROUP vadovas ir Proto Industrija verslo YouTube kanalo kūrėjas. Savo biure naudoja OmniSit Pro.
„bet žinot kas svarbiausia - ir kas retas dalykas - 5 metų garantija kėdei. tai matyt vyrai pasitiki savo prekės ženklu jei duoda 5 metus garantiją kėdei, tai matyt visai neblogai pasistengė, kad daiktas būtų patikimas"
#6
Sukurk „decompression" valandą tarp darbo ir vakaro
Tu negali pereiti iš „deadline mode" tiesiai į miego režimą. Smegenims reikia tilto.
Kas veikia:
- pasivaikščiojimas 20 min
- karšta vonia ar dušas
- skaitymas (popierinis)
- tyla be ekranų
Be šio tilto nervų sistema lieka „on" iki pat lovos.
„Ėmiau eiti 20 min pasivaikščioti vakare. Užmigti tapo žymiai lengviau."
#7
Investuok į savo darbo poziciją (taip, ji veikia miegą)
Tai paskutinis punktas neatsitiktinai. Tai - tas, kurio niekas neaptaria miego diskusijose.
Kūnas, kuris 8 valandas buvo įtemptas, naktį neatsipalaiduoja per kelias minutes. Įtampa kaupiasi pečiuose, kakle, juosmenyje, pakaušyje.
Po metų tokio darbo - tavo „bazinis" raumenų tonusas yra aukštas net miegant. Tu miegi, bet kūnas neatsigauna.
„Galiu sėdėti visą dieną ir nejaučiu diskomforto."
PAPRASTAS TESTAS
Pakelk pečius prie ausų. Palaikyk 10 sekundžių. Paleisk.
Jauti palengvėjimą?
Tavo pečiai buvo tokioje pozicijoje visą dieną. Tik tu to nejautei, nes pripratai.
Kūnas, kuris dieną „neša" įtampą, naktį negali jos paleisti.
Ir čia atsiranda klausimas - kur ta įtampa kaupiasi?
Atsakymas: kėdėje, kurioje sėdi 8 valandas per dieną.
OmniSit Pro - sukurta tam, kad kūnas dienos metu nesikauptų įtampos
456 €€299-34%
Not for you? Return it free - we arrange the pickup. Free delivery in 1-3 days.
5 gadu garantija
TÜV SÜD sertificēts
Free shipping
30 dienu atgriešana
Kodėl būtent OmniSit Pro padeda miegui
Kiekvienas reguliavimo elementas yra ne tik komfortui dieną. Tai - investicija į tavo naktinį atsigavimą.
OmniSit Pro
✓
Juosmens palaikymas: Reguliuojamas, 10 pozicijų
✓
Pečių juosta: 3D porankiai
✓
Sėdynės gylis: Reguliuojamas
✓
Sertifikacija: TÜV SÜD + BIFMA
✓
Garantija: 5 metai
✓
Išbandymas namuose: 30 dienų
Vidutinė biuro kėdė
✗
Juosmens palaikymas: Fiksuotas
✗
Pečių juosta: Fiksuoti
✗
Sėdynės gylis: Fiksuotas
✗
Sertifikacija: Nėra
✗
Garantija: 1-2 metai
✗
Išbandymas namuose: Nėra
Kūnas, kuris dieną nesikaupia įtampos, naktį atsipalaiduoja per kelias minutes - ne kelias valandas.
Tūkstančiai patikimų atsiliepimų
nuo tikrų žmonių kaip tu
Man labai patinka, kad jos prisitaiko prie nugaros, yra patogios ir kokybiškos.
Natalija Bunkė
@natalija_bunke · 316K sekėjų
Tobulo patogumo kėdė, ergonomiška, stilinga, o pats svarbiausias yra aptarnavimas ir rūpestis! Ačiū
Mūsų užpakaliai ir mes sakome ačiū OmniSit Pro
Lukas Keraitis
Du bitai · 6K YouTube prenumeratorių
Kartais gerai savijautai užtenka tiesiog patogiai sėdėti
Arnas Asmonas
@arnasasmonas · 15K sekėjų
Didžiąją dienos dalį praleidžiu sėdėdama, todėl mano nugara labai dėkinga ergonix kėdei!
Robertas Kalinkinas
@kalinkinprive · 91K sekėjų
Po 10-12 valandų montuojant USDC supratau - reikia profesionalios kėdės.
Rokas Leo
@usdc.rokasleo · 632K YouTube prenumeratorių
Viskas vyko sklandžiai, pristatymas buvo labai greitas, o dar ir buvo dovanų! Pati kėdė yra tikrai patogi ir atitinka visus lūkesčius.
Erikas Viršilas
Proto Industrija · 90K YouTube prenumeratorių
Augnaitis
@augnaitis · 335K Instagram sekėjų
I love this chair! Working long hours is not such a pain anymore
Aurimas Sidiškis
@aurimas.sidiskis · 15K sekėjų
Rolandas Mackevičius
@rolandas · 342K sekėjų
Labai profesionalus aptarnavimas ir nuostabus produktas!
Pagaliau radau sau tinkamą kėdę!
Išsprendė nugaros skausmus - buvo kasdien, o dabar nieko po 3 savaičių.
Du vaikinai. Viena kėdė. 7,247+ patenkintų klientų.
Tikrų pirkėjų atsiliepimai
Visi atsiliepimai surinkti automatiškai po pirkimo per Loox. Be filtrų, be redagavimo.
Geras miegas neprasideda lovoje. Jis prasideda nuo to, kaip sėdi dieną.
456 €€299-34%
Not for you? Return it free - we arrange the pickup. Free delivery in 1-3 days.
5 gadu garantija
TÜV SÜD sertificēts
Free shipping
30 dienu atgriešana
456 €€299
IŠBANDYTI 30 D. →