Pārbaudīts
„Perfekti ērts krēsls, ergonomisks, stilīgs, bet pats svarīgākais ir apkalpošana un rūpes.”
Rolandas MackevičiusTV raidījumu vadītājs · 342 tūkst. sekotāju
15 000+ klientu
7 veidi, kā uzlabot miegu, mainot tikai dienas ieradumus
Un kāpēc vakara rutīna ir pati mazākā problēmas daļa.
Kāpēc tas ir svarīgi
Tu jau esi izmēģinājis visu. Melatonīnu. Magniju. Vēdināšanu. Tumšus aizkarus. „Bez ekrāniem stundu pirms miega”.
Bet tik un tā – pamosties trijos naktī. Vai arī iemiedz, bet no rīta jūties tā, it kā miega nemaz nebūtu bijis.
Tas ir tāpēc, ka miega problēma nesākas naktī.
Lūk, 7 ieradumi dienas laikā, kas miegu ietekmē vairāk nekā jebkura vakara rutīna.
#1
Pirmajās 30 minūtēs pēc pamošanās izej ārā dienasgaismā
Tavs cirkadiānais ritms noregulējas no rīta, nevis vakarā.
10 minūtes ārā (bez saulesbrillēm):
- samazina melatonīnu dienas laikā
- paaugstina kortizolu īstajā laikā
- „uzvelk pulksteni” 16 stundas uz priekšu
Bez šī signāla ķermenim nav skaidrs, kad laiks gulēt.
#2
Stabilizē kortizolu dienas laikā
Lielākajai daļai cilvēku kortizols vakarā nenokrītas – tas visu dienu turas augstu.
Kāpēc?
- pastāvīgs stress
- fiziska spriedze
- slikta stāja
- neregulāra ēšana
Augsts kortizols vakarā = sekls miegs, pamosties noguris.
„Ērts krēsls un atzveltne. Tiešām vērts iegādāties.”
#3
Mazini fizisko spriedzi darba laikā
Par to neviens nerunā, bet tas ir viens no lielākajiem miega sabotētājiem.
Kad 8 stundas sēdi sliktā pozā:
- pleci ir sasprindzināti
- kakls ir stīvs
- jostasvietas muskuļos ir spazmas
- diafragma ir saspiesta – elpošana kļūst sekla
Naktī tava nervu sistēma nespēj atslābt, jo ķermenis joprojām „strādā”. Tu guli gultā, bet ķermenis joprojām ir sasprindzis.
#4
Kofeīns līdz 12:00 (nevis līdz 14, nevis līdz 16)
Kofeīna eliminācijas pusperiods – 6 stundas.
Kafija plkst. 15:00 nozīmē, ka plkst. 21:00 puse kofeīna joprojām ir tavā organismā.
Tu aizmigsi, bet dziļais miegs nenāks.
#5
Kusties ik pēc 50–60 minūtēm
Sports nav vajadzīgs. Vajag, lai ķermenis nepaliktu vienā pozā 4 stundas pēc kārtas.
- 2 minūšu pastaiga
- daži stiepšanās vingrinājumi
- pozas maiņa
Ķermenis, kas visu dienu nekustīgi sēdējis, arī naktī guļ saspringts. Ķermenis, kas kustējies, – atslābināts.
„Ļoti labi, ilgāk strādājot mugura nenogurst.”
Erikas Viršilas
Proto Industrija veidotājs · BIPA GROUP vadītājs
BIPA GROUP vadītājs un biznesa YouTube kanāla Proto Industrija veidotājs. Savā birojā izmanto OmniSit Pro.
„Bet ziniet, kas ir galvenais? Un tas ir retums – 5 gadu garantija krēslam. Laikam čaļi tic savam zīmolam, ja dod krēslam 5 gadu garantiju, tātad ir krietni pacentušies, lai lieta būtu uzticama.”
#6
Ieplāno „dekompresijas” stundu starp darbu un vakaru
No „termiņu režīma” tu nevari uzreiz pārslēgties uz miega režīmu. Smadzenēm vajag tiltu.
Kas palīdz:
- 20 min pastaiga
- karsta vanna vai duša
- papīra grāmatas lasīšana
- klusums bez ekrāniem
Bez šī tilta nervu sistēma paliek „ieslēgta” līdz pat gultai.
#7
Parūpējies par savu sēdēšanas pozu (jā, tā ietekmē miegu)
Ne velti šis punkts ir pēdējais. Par to neviens nerunā, kad tiek apspriests miegs.
Ķermenis, kas 8 stundas bijis sasprindzis, naktī neatslābst dažās minūtēs. Spriedze krājas plecos, kaklā, jostasvietā, pakausī.
Pēc gada šāda darba tavs „bāzes” muskuļu tonuss ir augsts pat miegā. Tu guli, bet ķermenis neatjaunojas.
„Krēsls attaisnoja gaidas. Ļoti ērts, īpaši mugurai.”
VIENKĀRŠS TESTS
Pacel plecus līdz ausīm. Noturi 10 sekundes. Atlaid.
Jūti atvieglojumu?
Tavi pleci visu dienu bija šādā pozīcijā. Tu to vienkārši nejuti, jo tas jau kļuvis ierasts.
Ķermenis, kas dienā „nes” spriedzi, naktī nespēj to atlaist.
Un te rodas jautājums – kur šī spriedze uzkrājas?
Atbilde: krēslā, kurā sēdi 8 stundas dienā.
OmniSit Pro – radīts, lai ķermenī dienas laikā neuzkrātos spriedze
456 €279 €−39 %
Nepatīk? Atgriez bez maksas – mēs paši to savāksim. Bezmaksas piegāde 1–4 darba dienās.
5 gadu garantija
TÜV SÜD sertificēts
Bezmaksas piegāde
100 dienu atgriešana
Kāpēc tieši OmniSit Pro palīdz miegam
Neviens regulēšanas elements nav domāts tikai dienas komfortam. Katrs no tiem ir ieguldījums arī tajā, kā tu atjaunojies naktī.
OmniSit Pro
✓
Jostasvietas atbalsts: Regulējams, 10 pozīcijas
✓
Plecu zona: 3D roku balsti
✓
Sēdekļa dziļums: Regulējams
✓
Sertifikācija: TÜV SÜD + BIFMA
✓
Garantija: 5 gadi
✓
Izmēģinājums mājās: 100 dienas
Parasts biroja krēsls
✗
Jostasvietas atbalsts: Fiksēts
✗
Plecu zona: Fiksēti
✗
Sēdekļa dziļums: Fiksēts
✗
Sertifikācija: Nav
✗
Garantija: 1–2 gadi
✗
Izmēģinājums mājās: Nav
Ķermenis, kas dienā neuzkrāj spriedzi, naktī atslābst dažās minūtēs – nevis dažās stundās.
Tūkstoši uzticamu atsauksmju
no īstiem cilvēkiem, tādiem kā tu
Man ļoti patīk, ka krēsli pielāgojas mugurai, ir ērti un kvalitatīvi.
Natalija Bunkė
@natalija_bunke · 316 tūkst. sekotāju
Perfekti ērts krēsls, ergonomisks, stilīgs, bet pats svarīgākais ir apkalpošana un rūpes! Paldies!
Mēs un mūsu dibeni sakām paldies OmniSit Pro
Lukas Keraitis
Du Bitai · 6 tūkst. YouTube abonentu
Dažreiz, lai justos labi, pietiek vienkārši ērti sēdēt
Arnas Asmonas
@arnasasmonas · 15 tūkst. sekotāju
Lielāko dienas daļu pavadu sēžot, tāpēc mana mugura ir ļoti pateicīga Ergonix krēslam!
Robertas Kalinkinas
@kalinkinprive · 91 tūkst. sekotāju
Pēc 10–12 stundām pie USDC montāžas sapratu – vajag profesionālu krēslu.
Rokas Leo
@usdc.rokasleo · 632 tūkst. YouTube abonentu
Viss noritēja gludi, piegāde bija ļoti ātra, un vēl bija arī dāvanas! Pats krēsls ir tiešām ērts un attaisno visas cerības.
Erikas Viršilas
Proto Industrija · 90 tūkst. YouTube abonentu
Augnaitis
@augnaitis · 335 tūkst. Instagram sekotāju
I love this chair! Working long hours is not such a pain anymore
Aurimas Sidiškis
@aurimas.sidiskis · 15 tūkst. sekotāju
Rolandas Mackevičius
@rolandas · 342 tūkst. sekotāju
Ļoti profesionāla apkalpošana un brīnišķīgs produkts!
Beidzot atradu sev piemērotu krēslu!
Divi puiši. Viens krēsls. 15 000+ klientu.
Īstu pircēju atsauksmes
Loox platformas atsauksmes.
Labs miegs nesākas gultā. Tas sākas ar to, kā tu sēdi dienā.
456 €279 €−39 %
Nepatīk? Atgriez bez maksas – mēs paši to savāksim. Bezmaksas piegāde 1–4 darba dienās.
5 gadu garantija
TÜV SÜD sertificēts
Bezmaksas piegāde
100 dienu atgriešana
456 €279 €
IZMĒĢINĀT 100 DIENAS →