Izmēģini mājās 100 dienas · Atgriešana bez maksas
30 DIENU MIEGA PLĀNS
Zinātniski pamatoti dienas paradumi – rīta gaisma, kafija līdz pusdienlaikam un ergonomiski iekārtota darba vieta. Vienkāršs 30 dienu plāns.
Iegādāties OmniSit Pro
Tavs cirkadiānais ritms noregulējas no rīta, nevis vakarā.
10 minūtes ārā bez saulesbrillēm: samazina melatonīnu dienas laikā, paaugstina kortizolu īstajā laikā, „uzvelk pulksteni” 16 stundas uz priekšu.
Bez šī signāla ķermenim nav skaidrs, kad laiks gulēt.
Zinātnes fakts: 10 min rīta gaismas = precīzāks miega pulkstenis nākamajām 16 stundām.
Lielākajai daļai cilvēku kortizols vakarā nenokrītas – tas visu dienu turas augstu.
Iemesli: pastāvīgs stress, fiziska spriedze, slikta stāja, neregulāra ēšana.
Augsts kortizols vakarā = sekls miegs, mosties noguris.
Kā palīdz Ergonix: Pareiza darba poza mazina nervu sistēmas spriedzi, kas tieši paaugstina kortizolu.
Par to neviens nerunā, bet tas ir viens no lielākajiem miega sabotētājiem.
Kad 8 stundas sēdi sliktā pozā: pleci saspringti, kakls stīvs, jostasvietas muskuļos spazmas, elpošana sekla.
Naktī tava nervu sistēma nespēj atslābt, jo ķermenis joprojām „strādā”.
Kā palīdz Ergonix: OmniSit Pro pielāgojas jostasvietai, kaklam un pleciem – dienas beigās ķermenis ir ATSLĀBINĀTS, nevis stīvs.
Kofeīna eliminācijas pusperiods – 6 stundas.
Kafija plkst. 15:00 nozīmē, ka plkst. 21:00 puse kofeīna joprojām ir tavā organismā.
Tu aizmigsi, bet dziļais miegs neiestāsies.
Praktisks risinājums: Pēdējā kafija – līdz plkst. 12. Pēc pusdienām – tēja, ūdens vai bezkofeīna kafija.
Sports nav vajadzīgs. Vajag, lai ķermenis 4 stundas pēc kārtas nepaliktu vienā pozā.
2 minūtes pastaigas, dažas stiepšanās kustības, pozas maiņa.
Ķermenis, kas visu dienu nekustīgi sēdējis, arī naktī guļ saspringts. Ķermenis, kas kustējies, – atslābināts.
Kā palīdz Ergonix: Krēsls, kas ļauj veikt mikrokustības, atbalsta dabisku pozas maiņu pat tad, kad esi pilnībā iegrimis darbā.
Par to neviens nerunā, kad tiek apspriests miegs.
Ķermenis, kas 8 stundas bijis saspringts, naktī neatslābst dažās minūtēs. Spriedze krājas plecos, kaklā, jostasvietā, pakausī.
Pēc gada šāda darba tavs „bāzes” muskuļu tonuss ir augsts pat miegā. Tu guli, bet ķermenis neatjaunojas.
Ergonix risinājums: OmniSit Pro – 14 regulēšanas punkti, TÜV SÜD + BIFMA sertifikāts, 5 g. garantija. Radīts tiem, kas sēž 6–10 st. dienā.
Lūk, kā pazīstami lietuvieši ikdienā lieto OmniSit Pro.
SĀC MIEGA PLĀNU
OmniSit Pro – 14 regulēšanas punkti, TÜV SÜD + BIFMA sertifikāts, 5 g. garantija. Radīts cilvēkiem, kas sēž 6–10 stundas dienā un grib pamosties atpūtušies.
Iegādāties OmniSit ProLoox platformas atsauksmes.
