Kā noregulēt galda un krēsla augstumu
Sāc ar krēslu, nevis ar galdu. Trīs soļi, un zināsi, kādi augstumi der tieši tev.
Izmēģini mājās 100 dienas · Atgriešana bez maksas
Kādā augstumā jābūt monitoram?
Trīs pārbaudes vienā minūtē. Kakla sāpju cēlonis bieži ir ekrāns.
Īsumā
Monitora augšmalai jābūt acu līmenī vai nedaudz zemāk, attālumam līdz ekrānam aptuveni izstieptas rokas garumā, bet pašam ekrānam nedaudz atliektam atpakaļ un bez atspīduma.
Klēpjdatoru novieto uz statīva un lieto atsevišķu tastatūru un peli.
Sāp kakls vai pleci? Visi tur aizdomās krēslu.
Taču pārbaudi arī ekrānu. Ja tas ir par zemu, kakls visu dienu ir noliekts uz priekšu. Un galva sver vairāk, nekā šķiet.
Labā ziņa: to var sakārtot vienā minūtē un bez maksas.
Trīs pārbaudes
1. Augstums
Ekrāna augšmala ir acu līmenī vai nedaudz zemāk. Jāskatās viegli uz leju. Nevis uz augšu.
Tests: apsēdies kā parasti un paskaties taisni uz priekšu. Skatienam jātrāpa ekrāna augšmalā.
2. Attālums
Aptuveni izstieptas rokas attālumā. Sēžot izstiep roku: pirkstu galiem tik tikko jāaizsniedz ekrāns.
Par tuvu? Acis nogurst ātrāk. Par tālu? Tu noliecies uz priekšu un noslīdi uz sēdekļa malas.
3. Leņķis
Ekrānu nedaudz atliec atpakaļ, lai skatītos uz to taisni, nevis slīpi.
Un pagriez to tā, lai tajā neatspīdētu logs vai lampa. Atspīduma dēļ visu dienu grozīsi galvu.
Klēpjdators
To tā noregulēt nevar. Ekrāns un tastatūra ir savienoti.
Tastatūra ir labā augstumā? Ekrāns ir par zemu. Ekrāns ir labā augstumā? Plaukstas locītavas ir saliektas.
Risinājums vienmēr ir viens: novieto klēpjdatoru uz statīva, pievieno atsevišķu tastatūru un peli.
Nav statīva? Sākumam derēs arī grāmatu kaudze. Galvenais, lai ekrāns paceltos.
Tas, iespējams, ir lētākais veids, kā uzlabot darba vietu.
Divi monitori
- Vienu lieto biežāk? Tas stāv tieši tev priekšā. Otrs sānis.
- Lieto abus vienlīdz? Novieto tos simetriski, ar pēc iespējas mazāku atstarpi.
- Abu monitoru augšmalas ir vienā augstumā. Citādi galvu cilāsi ik minūti.
Ja nēsā brilles
Ar progresīvajām vai bifokālajām brillēm uz leju skaties caur lēcas apakšdaļu.
Tāpēc ar tām novieto ekrānu zemāk nekā parasti. Citādi celsi zodu, lai trāpītu pareizajā zonā.
Kopš nēsā progresīvās brilles, sāp kakls? Vispirms nolaid ekrānu.
Kad palīdz turētājs
Daudzu monitoru komplektā esošais statīvs augstumu maina tikai nedaudz vai nemaina vispār.
Turētāju piestiprina pie galda malas ar skavu vai caur atveri galda virsmā, un tas ļauj:
- novietot ekrānu tieši tavā augstumā;
- ātri pielabot ekrāna augstumu, kad vien vēlies;
- atbrīvot virsmu zem ekrāna;
- pagriezt ekrānu, lai to redzētu arī kolēģe vai kolēģis;
- pabīdīt ekrānu sānis.
Mūsu turētājs: OmniARM PRO ar gāzes atsperi.
Ātrākā izmaiņa
Ekrāna augstums ir atkarīgs no krēsla un galda. Ja tie vēl nav noregulēti, sāc ar tiem: kā noregulēt galda un krēsla augstumu.
Pēc tam atšķirību visātrāk sajutīsi, paceļot ekrānu.
Noliec klēpjdatoru uz dažām grāmatām un pievieno atsevišķu tastatūru un peli. Pastrādā tā dažas dienas. Kakls sāp mazāk? Tātad cēlonis ir atrasts. Tad ir vērts domāt par statīvu vai turētāju.
Mūsu monitora turētājsOmniARM PROEkrāniem līdz 40″, 2–12 kg
99 €
Skatīt turētāju
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādā augstumā jābūt monitoram?
Ekrāna augšmalai jābūt acu līmenī vai nedaudz zemāk, lai skatiens kristu viegli uz leju, aptuveni 10–20 grādu leņķī. Pārbaudīt ir vienkārši: apsēdies kā parasti un paskaties taisni uz priekšu. Skatienam jātrāpa ekrāna augšmalā.
Cik tālu sēdēt no monitora?
Sēdi no monitora aptuveni izstieptas rokas attālumā: sēžot kā parasti, pirkstu galiem tik tikko jāaizsniedz ekrāns. Lielākam monitoram vajag lielāku attālumu, mazākam mazāku.
Kā pareizi strādāt ar klēpjdatoru?
Novieto klēpjdatoru uz statīva, lai ekrāna augšmala paceltos līdz acu līmenim, un lieto atsevišķu tastatūru un peli. Citādi vai nu ekrāns ir par zemu, vai plaukstas locītavas ir saliektas.
Saistītie raksti
Visi rakstiVisi
